Si alguna vez has experimentado una oleada repentina de ansiedad y miedo abrumador, entonces estás familiarizado con la sensación de tener un ataque de pánico.

Su corazón late, no puede respirar, e incluso puede sentir que se está muriendo o volviendo loco. Si no se trata, los ataques de pánico pueden provocar un trastorno de pánico y otros problemas.

Incluso pueden provocar que se retire de las actividades normales. Pero los ataques de pánico se pueden curar y cuanto antes busque ayuda, mejor.

Con el tratamiento adecuado y la autoayuda, puede reducir o eliminar los síntomas de pánico, recuperar su confianza y recuperar el control de su vida

 

¿Qué es un Ataque de Pánico?

Un ataque de pánico es una ola intensa de miedo caracterizada por su inesperada e intensidad debilitante e inmovilizadora.

Los ataques de pánico a menudo aparecen de la nada, sin previo aviso, y a veces sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando estás relajado o dormido.

Un ataque de pánico puede ser una ocurrencia única, aunque muchas personas experimentan episodios repetidos.

Los ataques de pánico recurrentes a menudo se desencadenan por una situación específica, como cruzar un puente o hablar en público, especialmente si esa situación ha causado un ataque de pánico antes.

Por lo general, la situación de inducción de pánico es aquella en la que se siente en peligro y no puede escapar, lo que desencadena la respuesta de lucha o huida del cuerpo.

Puede experimentar uno o más ataques de pánico, pero ser perfectamente feliz y saludable.

O sus ataques de pánico pueden ocurrir como parte de otro trastorno, como trastorno de pánico, fobia social o depresión .

Independientemente de la causa, los ataques de pánico son tratables. Existen estrategias que puede usar para enfrentar los síntomas y los tratamientos efectivos.

 

Ataque de Pánico Síntomas

Los ataques de pánico incluyen sentimientos repentinos de terror que golpean sin previo aviso.

Estos episodios pueden ocurrir en cualquier momento, incluso durante el sueño .

Las personas que experimentan un ataque de pánico pueden creer que están teniendo un ataque al corazón o están muriendo o enloqueciendo.

El miedo y el terror que experimenta una persona durante un ataque de pánico no son proporcionales a la situación real y pueden no estar relacionados con lo que está sucediendo a su alrededor.

La mayoría de las personas con ataques de pánico experimentan varios de los siguientes síntomas :

  • Corazón acelerado
  • Sentirse débil, débil o mareado
  • Hormigueo o entumecimiento en las manos y los dedos
  • Sentido del terror, o muerte inminente o muerte
  • Sentirse sudoroso o tener escalofríos
  • Dolores en el pecho
  • Dificultades respiratorias
  • Sintiendo una pérdida de control

Ataque de Ansiedad Síntomas

Los ataques de ansiedad pueden ser terribles, intensos y aterradores. Debido a que pueden ser experiencias poderosas, puede parecer que los ataques de ansiedad están fuera de nuestro control.

Quienes experimentan ataques de ansiedad aprenden rápidamente que pueden ser experiencias muy desagradables.

Aun así, los ataques de ansiedad y sus síntomas se pueden abordar con éxito con la información, ayuda y apoyo adecuados. Nadie necesita sufrir innecesariamente.

  • Una sensación de miedo abrumador
  • Sensación de volverse loco o perder el control
  • Sintiendo que estás en grave peligro
  • Sintiendo que podrías desmayarte
  • Una oleada de fatalidad y oscuridad
  • Una urgencia para escapar
  • Mareo
  • Palpitaciones del corazón
  • Temblor
  • Transpiración
  • Falta de aliento
  • Presión en el pecho o dolor
  • Girando pálido
  • Sentirse separado de la realidad
  • Debilidad en las rodillas
  • Piel ardiente
  • Hormigueo
  • Descargas de agua fría y caliente
  • Sensaciones de entumecimiento y hormigueo

Síntomas de ataque de ansiedad

  • Sensación de ahogo, apretar la garganta, se siente como si su garganta se estuviera cerrando, se siente como si algo estuviera atrapado en su garganta
  • Confusión
  • Despersonalización (sentirse separado de la realidad, separado de uno mismo, separado de las emociones normales)
  • Desrealización (sentirse irreal, en un estado de ensueño)
  • Mareos, aturdimiento, inestabilidad
  • Estrés emocional
  • Malestar emocional
  • Incapacidad para calmarse
  • Nudo en el estómago, estómago apretado
  • Náusea
  • Sensación de pánico
  • Golpeando, acelerando el corazón
  • Mariposas en el estómago
  • Impulso repentino de ir al baño (orinar, defecar)
  • Vomitando
  • Sentir ganas de llorar

 

Ataques de Nervios

El colapso nervioso, también conocido como colapso mental, puede ser causado por un estrés severo y prolongado.

Especialmente si usted es ese tipo de persona que se guarda las emociones para sí mismo , pensando que puede arreglárselas solo.

El agotamiento, el exceso de trabajo crónico, el cuidado de una persona con una enfermedad a largo plazo a menudo desencadenarán el problema.

A veces, puede deberse a la acumulación de muchas tensiones y de infelicidad e insatisfacción crónicas.

Los síntomas incluyen:

  • Depresión severa ,
  • Ansiedad , evitando a otros,
  • Disociación de su entorno,
  • Latido del corazón irregular,
  • Tensión en los músculos,
  • Mareo,
  • Agotamiento.

 

Ataques de Pánico que Hacer

Si respira rápidamente durante un ataque de pánico, hacer un ejercicio de respiración  puede aliviar sus otros síntomas. Prueba esto:

  • Inspire tan lenta, profunda y suavemente como pueda, a través de su nariz.
  • Respire lenta, profunda y suavemente por la boca.
  • A algunas personas les resulta útil contar de manera constante de uno a cinco en cada inhalación y cada exhalación.
  • Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

Deberías comenzar a sentirte mejor en unos minutos. Puede sentirse cansado después. Es importante no dejar que el miedo a los ataques de pánico te controle.

Los ataques de pánico siempre pasan y los síntomas no son un signo de que algo dañino ocurra. Dígase a sí mismo que los síntomas que está experimentando son causados ​​por la ansiedad .

No busques distracciones, enfrenta el ataque. Intenta seguir haciendo cosas. Si es posible, no abandones la situación hasta que la ansiedad haya disminuido.

Enfrenta tu miedo. Si no te escapas, te estás dando la oportunidad de descubrir que nada va a pasar.

A medida que la ansiedad comienza a pasar, empiece a enfocarse en su entorno y continúe haciendo lo que estaba haciendo antes.

Si tiene un ataque de pánico corto y repentino, puede ser útil tener a alguien con usted, asegurándole que va a pasar y que los síntomas no son nada de qué preocuparse.

 

Ataques de Panico Cura

El trastorno de pánico es tratable. De hecho, los tratamientos correctos pueden curar su trastorno de pánico para siempre.

Sin embargo, es importante recordar que los ataques de pánico pueden ser difíciles de tratar por sí solos. Eso es porque no pueden ser desencadenados por absolutamente nada y pueden ocurrir sin previo aviso en cualquier momento.

Del mismo modo, cuanto más piense en su trastorno de pánico, es más probable que tenga un ataque de pánico, por lo que tratar de superarlo sin un plan claro puede no ser efectivo.

La terapia cognitiva conductual es el tratamiento más conocido para el trastorno de pánico.

También existen medicamentos que se pueden usar para aliviar temporalmente los síntomas de ansiedad, pero no se recomiendan para el uso a largo plazo.

Ya que pueden llevar a la dependencia, no solo a la dependencia farmacéutica, sino también a la dependencia de afrontamiento, ya que le quitan la capacidad de Lidiar con el estrés.

No existe una cura milagrosa inmediata para los ataques de pánico, pero aquellos que están dispuestos a comprometerse con los tratamientos adecuados pueden encontrar alivio.

 

Que es el Pánico

El pánico es miedo o ansiedad repentina e incontrolable, a menudo causando un comportamiento salvajemente irreflexivo.

El pánico puede ocurrir singularmente en un individuos o manifestarse repentinamente en grandes grupos como pánico masivo.

La palabra deriva de la antigüedad y es un tributo al dios antiguo, Pan . Uno de los muchos dioses en la mitología de la antigua Grecia.

Pan era el dios de los pastores y de los bosques y pastos. Los griegos creían que a menudo vagaba plácidamente por el bosque, tocando una pipa.

Pero cuando se despertaba accidentalmente de su siesta del mediodía podía lanzar un gran grito que haría que las bandadas estallaran.

A partir de este aspecto de la naturaleza de Pan, los autores griegos derivaron la palabra panikon, «miedo repentino», la fuente última de la palabra pánico.

 

Ataques de Panico Nocturnos

Los ataques de pánico ya son eventos inmensamente estresantes. Durante un ataque de pánico, sientes que todo va mal a la vez.
Cuando tiene ataques de pánico por la noche, también conocidos como ataques de pánico nocturnos, a menudo se despierta en medio de la noche en un sudor profundo, apenas comprensible, creyendo que algo horrible está sucediendo.
Es una experiencia terrorífica, posiblemente peor que un ataque de pánico diurno, y a diferencia de los ataques de pánico regulares, ni siquiera se puede ver venir.

Causas de ataques de ansiedad nocturna

Debido a que los ataques de pánico pueden tener muchos tipos diferentes de desencadenantes, los ataques de pánico nocturnos también pueden tener diferentes tipos de desencadenantes. Es posible tener un ataque de pánico nocturno sin causa alguna.

Pero a diferencia de los ataques de pánico diurnos, los ataques de pánico nocturnos parecen tener un rango de causas posibles.

Las causas más probables de ataques de pánico nocturnos incluyen, Apnea obstructiva del sueño, Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico, Trastorno de hiperventilación o Pesadillas frecuentes.

 

Ataques de Panico Medicamentos

Los medicamentos para tratar el trastorno de pánico, deben  ser evaluados y recomendados por el medico tratante, sin embargo

A continuación hay una lista de medicamentos comunes que son los mas usados para tratar o reducir los síntomas del trastorno de pánico.

  • Los Antidepresivos son la primera opción porque se usan para prevenir futuros ataques de pánico.
  • Ansiolíticos, que son medicamentos antiansiedad muy efectivos. Los recetados en estos casos es la benzodiazepina o el clonazepam.
  • Medicamentos para estabilizar las palpitaciones como la digoxina se usa para equilibrar las palpitaciones del corazón que son uno de los síntomas más notorios de los ataques de pánico.